3个月的金毛可以每天晒太阳半个小时到一个半小时左右，最好控制在两个小时之内。此外，主人要根据天气情况来调整金毛晒太阳的时间，在炎热的夏季，建议在上午光线比较柔和的时候让金毛晒太阳，以免金毛在烈日下暴晒，导致中暑。

适当晒太阳可以促进金毛的新陈代谢和促进钙质吸收，同时还可以进行杀菌。总的来说，适当晒太阳对金毛的身体健康有利，但是也要避免金毛晒太阳太久，以免导致金毛中暑或皮肤受到伤害。