如果你身上起了红疙瘩并感到痒，这可能是因为多种原因导致的皮肤问题。以下是一些建议，但请记住，如果情况严重或持续时间很长，最好咨询医生或皮肤专家的意见：

1. 清洁和保湿：保持身体干净和清洁，使用温和的肥皂和温水洗澡，彻底冲洗干净。之后使用适合皮肤类型的保湿霜或乳液，帮助保持皮肤的湿润。

2. 避免刺激物：避免使用刺激性的化妆品、洗衣粉或洗涤剂。这些产品中的某些成分可能会引起皮肤过敏或刺激。

3. 不要过度搔抓：尽量避免过度搔抓受痒的皮肤，因为这可能会加重症状并导致创伤或感染。可以轻轻拍打或用冷毛巾敷在肿胀或痒的区域以缓解不适。

4. 避免过度干燥或湿润：保持适当的湿度水平，避免过度干燥或湿润的环境，如使用加湿器或保持房间通风。

5. 饮食注意：注意饮食方面，消费均衡饮食，多摄入水果和蔬菜，可有助于维持皮肤健康。