关于十大有营养深海鱼？了解到分别有：

马鲛鱼：富含蛋白质、维生素A、D和多种必需氨基酸。烹饪时可以清蒸或红烧，以保持营养不流失。

石斑鱼：肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸。适合红烧或清蒸。

鳗鱼：富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、多种氨基酸和维生素A、B族等。可以烤、煮或红烧。

鳕鱼：肉质鲜美，蛋白质含量高，脂肪含量低，富含维生素A、D和E。可以采用清蒸或煎炸的方式烹饪。

鲑鱼：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸。最佳烹饪方式是清蒸或煎煮。

鳐鱼：肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种氨基酸和微量元素。可以采用红烧或清蒸的方式烹饪。

蓝鳍金枪鱼：富含蛋白质、脂肪、维生素D和多种矿物质。由于其肉质细嫩，最佳烹饪方式是生食或做成寿司。

深海鲽鱼：富含蛋白质、维生素A和D以及多种必需氨基酸。适合采用红烧或清蒸的方式烹饪。

黑鱼：肉质鲜美，蛋白质含量高，脂肪含量低，富含多种必需氨基酸和微量元素。适合煮汤或红烧。